อาหารอะไรที่ควรกินในวันที่มีอากาศร้อนจัด
กินอาหารดีท๊อกซ์ในสภาพอากาศที่มีแดดจัด
สภาพอากาศหมอกควันจะนำสารพิษจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายดังนั้นหลังจากสภาพอากาศที่ฟ้าหลัวเราควรล้างพิษในร่างกาย เราควรกินอาหารล้างพิษดื่มน้ำน้ำผึ้งหนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้าซึ่งสามารถเร่งการขับสารพิษในร่างกายได้เร็วขึ้น
อาหารดีท็อกซ์: สาหร่ายทะเล, เชื้อราดำ, ถั่วเขียว, แครอท, แอปเปิ้ล, แตงกวา, ฯลฯ
กินอาหารที่มีวิตามินดีในหมอกควัน
เนื่องจากไม่มีแสงแดดในสภาพอากาศที่ฟ้าหลัวแสงแดดจะลดลงซึ่งจะส่งผลต่อปริมาณวิตามินดีในร่างกายมนุษย์ หากการสร้างวิตามินดีในร่างกายไม่เพียงพอจะช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเสริมอาหารที่มีวิตามินดี
อาหารที่มีวิตามินดี: ปลาทะเลน้ำลึกนมไข่ตับไก่เนื้อวัวตับเนื้อไม่ติดมันผักโขมแครอท ฯลฯ
กินอาหารที่มีวิตามินเอในหมอกควัน
อนุภาคในหมอกควันเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ผ่านทางเดินหายใจและการเดินทางในสภาพอากาศที่มีหมอกควันจะทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ ดังนั้นควรเสริมวิตามินเอในชีวิตเพราะสามารถรักษาสุขภาพของเซลล์เยื่อบุผิวและส่งเสริมการสังเคราะห์อิมมูโนโกลบูลินลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในทางเดินหายใจ
อาหารที่มีวิตามิน A: ผักโขม, แครอท, ฟักทอง, มัสตาร์ด, ไข่, แอปริคอท, แอปเปิ้ล, มะม่วง, ฯลฯ
การรับประทานอาหารเชื้อราในวันที่อากาศแจ่มใส
Haze มีอนุภาคที่เป็นอันตรายจำนวนมาก หากสูดดมเป็นเวลานานสารอันตรายเหล่านี้จะทำให้เกิดมะเร็งได้ง่ายในขณะที่อาหารของเชื้อรามีหน้าที่ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์ต่อต้านโรคภูมิแพ้และต้านมะเร็ง
อาหารของเชื้อรา: เห็ด, tremella, เห็ด Flammulina, เห็ด, เบิร์ชเห็ด, เชื้อราดำ, Hericium Mushroom, เห็ด, Boletus, ฯลฯ
การกินอาหารเพื่อปรับปรุงความต้านทานในหมอกควัน
ในสภาพอากาศที่มีหมอกควันในระยะยาวระบบทางเดินหายใจของผู้คนได้รับการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องส่งผลให้เกิดความผิดปกติและความผิดปกติของภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเราควรกินอาหารมากขึ้นเพื่อปรับปรุงความต้านทานเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
อาหารที่ช่วยเพิ่มความต้านทาน: แครอท, เห็ด, เห็ด, กระเทียม, นม, อัลมอนด์, กะหล่ำปลี ฯลฯ
ฝุ่นในหมอกควันจะเข้าสู่ปอดผ่านทางเดินหายใจซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อปอด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินการทำความสะอาดปอดมากขึ้นและอาหารที่ปอดชื้นในสภาพอากาศที่มีหมอกควัน อาหารที่เปียกชื้นของปอดสามารถปล่อยสารพิษที่สูดเข้าไปในปอดได้ในเวลาที่เหมาะสมและปกป้องสุขภาพของปอด
อาหาร Qingfei Runfei: ถั่วเหลือง, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ทับทิม, อ้อย, ลิลลี่, หัวไชเท้า, แห้ว, tremella, น้ำผึ้ง, ฯลฯ
สูตรที่แนะนำสำหรับสภาพอากาศหมอกควัน
Tremella และซุปเมล็ดบัว
ส่วนผสม: 10 กรัม tremella แห้ง 20 กรัมเมล็ดบัวแห้งปริมาณที่เหมาะสมของน้ำตาลคริสตัล
การปฏิบัติ:
1. แช่เมล็ดบัวในน้ำใสล่วงหน้า 3 ชั่วโมงจากนั้นนำหัวใจดอกบัวออก แช่ตัวสั่นในน้ำอุ่นขจัดสิ่งสกปรกและฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ใส่เมล็ดบัวแช่และ Tremella ลงในหม้อแล้วเติมน้ำ
3. ต้มบนไฟร้อนปานกลางใส่น้ำตาลแล้วเปลี่ยนเป็นไฟอ่อน ๆ ให้เดือดประมาณ 40 นาที
สรรพคุณ: เติมความชุ่มชื่นของม้ามช่วยบำรุงปอดบำรุงหัวใจทำให้ประสาทสงบลงบำรุงและแก้ไขความบกพร่อง มันเหมาะมากสำหรับการกินในสภาพอากาศที่มีหมอกควัน
ปลาคาร์พ Crucian และซุปหัวผักกาดฉีก
ส่วนผสม: Carassius auratus สองปริมาณที่เหมาะสมของหัวไชเท้าสีขาวในปริมาณที่เหมาะสมขิง
การปฏิบัติ:
1. ล้างปลาคาร์พ crucian และกำจัดอวัยวะภายใน ล้างหัวไชเท้าและหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย; ล้างขิงและชิ้น
2 ลวกหัวไชเท้าฉีกในกระทะน้ำเดือดและนำออกสำหรับการสแตนด์บาย
3. ตั้งกระทะน้ำมันให้ร้อนและนำปลาคาร์พ crucian ไปทอดให้ทั่ว
4. ผัดขิงและผัด เทลงในน้ำเดือดและใส่พริกไทยเล็กน้อยเพื่อกำจัดความมัน
5. ครอบคลุมและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาทีผ่านความร้อนต่ำ เพิ่มหัวไชเท้าและเกลือฝอยเพื่อลิ้มรส ปรุงอาหารเป็นเวลา 8 นาที
สรรพคุณ: หล่อเลี้ยงปอดและกระจายเสมหะอาหารเรียกน้ำย่อยและกำจัดอาหารปรับปรุงภูมิคุ้มกันของมนุษย์